slide-1
2
245 просмотров
Ученые выявили способ вовремя ложиться спать.

Поездок на природу в выходные дни вполне достаточно для того, чтобы в будни ложиться спать вовремя. Также рекомендуется днем больше времени проводить на солнечном свете, а по вечерам по возможности ограничить электрическое освещение.

Такие выводы ученые сделали исходя из наблюдений за 14 добровольцами, имевшими нездоровый сон. Часть из них провели выходные на природе, часть остались дома. Оказалось, что первой группе удалось восстановить в будние дни здоровый сон, второй — нет.

Ученые утверждают, что циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяет уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона зависимо от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.