slide-1
3
20 просмотров
Правильный завтрак: советы диетологов.

Каждый человек завтракает по-своему, — кто-то чашкой кофе, кто-то плотно и сытно, а кто-то не завтракает вообще. Но, так или иначе, завтрак является важнейшим приемом пищи в дневном рационе. По утверждениям диетологов идеальный завтрак должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 нормы жиров, и это не считая, разумеется, витамины с микроэлементами.

 

В зимнее время завтрак особенно важен, так как человеку необходимо банально не мерзнуть и сохранять работоспособность в течение всего дня.

 

Оптимальный вариант завтрака – овсянка (не пакетированная). Кашу можно дополнить изюмом, яблоком, курагой или апельсином. Также полезными являются овощные салаты, заправленные нежирным йогуртом.