slide-1
1
17 просмотров
Главные условия здорового сна

По сообщениям The Telegraph, ученые из Британии обозначили условия здорового сна для людей в возрасте старше 50-ти лет. Медики акцентируют внимание на том, что необходимо воздержаться от использования гаджетов перед сном и минимум за три часа не употреблять пищу.

Также утверждается, что полезнее спать в носках, чтобы ноги находились в тепле. Помимо того, советуют выпроваживать из спальни домашних животных.

Освещение, вместо синего или белого, советуют заменить на красное. Перед сном также нелишним будет принять теплую ванну.

Что касается образа жизни, то отказ от алкоголя и табака, физические нагрузки и оптимальная масса тела благоприятно сказываются на здоровом сне.

Если долго не получается уснуть, не задерживайтесь надолго в комнате, так как впоследствии она может вызывать ассоциации с бессонницей, — советуют специалисты.