slide-1
%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81
200 просмотров
С глаз долой, из сердца вон: 4 способа избавиться от стресса.

Чувство стресса, тревоги и обеспокоенности может вывести из равновесия любого. Но существуют действенные способы, способные избавить вас от тревожности.
1. Здоровый сон
Если вас не покидает ощущение тревоги, запланируйте себе цикл здорового сна продолжительностью от семи до девяти часов. После нескольких подобных циклов уровень тревожности заметно снизится.
2. Правильный рацион
Необходимо употреблять больше продуктов, обладающих витаминами группы В и омега-3 жирными кислотами, и сложные углеводы из цельного зерна. Желательно избегать стимуляторов в виде кофе, энергетиков и т. д.
3. Размеренное дыхание
Спокойное и глубокое дыхание способно посылать сигналы в мозг, что, дескать, все под контролем, можно расслабиться. Достаточно 10-ти таких вдохов для снижения уровня тревоги.
4. Хобби и спорт
Постарайтесь найти действительно интересное хобби для ума и тела. Ведь человек, занимающийся чем-то увлекательным, не испытывает чувство обеспокоенности.