slide-1
%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%bd%d1%8c1
19 просмотров
Способов борьбы с осенней хандрой

Способов борьбы с осенней хандрой

Пора желтых листьев и пасмурных и дождливых дней на пороге. А это значит, что сопутствующие осени пассивность и уныние тут как тут! Знакомо?

Как же побороть этот недуг и начать видеть в этом времени года положительные черты?

  1. Больше тепла!

На смену жарким летним дням пришли… теплые душевные вечера. Насладитесь чашечкой ароматного травяного чая в сопровождении хорошей музыки. Купите приятных безделушек домой — ароматную пену для ванны, красивую скатерть, теплый плед. Созвонитесь с друзьями, посидите с ними в кафе. Устройте вечеринку.

  1. Кушайте вкусно

Пришла пора перейти на осенний рацион питания. Продукты, содержащие белок (рыба, мясо, яйца, молочное), овощи и фрукты – вам в помощь! Очень полезны для поднятия настроения орехи (особенно грецкие и кешью), грейпфрут, рис, яблоки, морковь, жирная рыба (сардина, скумбрия, тунец). Самые вкусные лекарства от депрессии — это, конечно же, бананы и черный шоколад.

  1. Будьте в движении

Встав с кровати, потянитесь, сделайте пару простых упражнений. В течение дня старайтесь больше двигаться. Ходите пешком на работу, запишитесь на танцы, в бассейн или на йогу. Движение приводит в порядок гормональный обмен и тем самым борется с дефицитом «счастливых» гормонов — эндорфина и серотонина.

  1. Разукрасьте жизнь

Попробуйте внедрить яркие «солнечные» краски в домашнем интерьере: повесьте абрикосовые или персиковые шторы, постелите ранжевый плед на кресло или положите на диван пару желтых подушек. Одевайтесь в яркие и светлые наряды или же просто разбавляйте свой «сдержанный» осенний гардероб яркими акцентами — шарфом, шейным платком, сумкой или ботинками.

  1. Ближе к свету

После длинных световых летних дней нехватка света сказывается на нашем настроении. Чтобы восполнить его недостаток, не зашторивайте окна как можно дольше и не экономьте на электричестве. Старайтесь больше времени проводить на улице в светлое время суток. Это еще один замечательный повод встретиться с друзьями или близкими и подарить им свое тепло!