slide-1
5 натуральных продуктов
28 просмотров
5 натуральных продуктов, которые приведут в порядок гормональную систему

5 натуральных продуктов, которые приведут в порядок гормональную систему
В организме каждого из нас есть свое царство гормонов, влияющих на красоту, настроение, иммунитет и жизненный тонус. К счастью, следить за таким необходимым балансом несложно: нужно всего лишь кушать полезные продукты.
Миндаль
Он увеличивает уровень гормона адипонектина, что благотворно сказывается на состоянии кожи. Рекомендуется 10–11 орешков ежедневно.
Лосось
Лосось очень богат полезными жирными кислотами, которые способствуют борьбе с воспалениями, укрепляют мышцы и даже повышают настроение. Для баланса в организме достаточно 150 г рыбы дважды в неделю.
Авокадо
Это мощный источник насыщенных жиров, повышающих уровень прогестерона и эстрогена, которые помогают коже сохранять влагу и выглядеть здоровой. Норма: 2-3 авокадо в неделю.
Брокколи
Брокколи (а также брюссельская капуста, шпинат) увеличивает выработку эстрогена. Последний отвечает за здоровье волос и ногтей, а также стройность фигуры. Желательно употреблять по 150-200 г в день.
Яичные желтки
Яичные желтки — источник строительного материала для гормонов коры надпочечников. Они помогают организму бороться с воспалениями и аллергией. Норма: желток в день